De acuerdo con la National Sleep Foundationla idea de que necesitamos de dormir cada vez menos a medida que envejecemos es un mito. Esto tiene que ver con el ritmo circadiano, es decir, con el estar sincronizados con la regulación de nuestros procesos biológicos. Por ejemplo, la técnica de relajación muscular progresiva de Jacobson. Estudios demuestran que esta técnica le ayuda a combatir el insomnio. Por esta razón, se recomienda que solo utilice su cuarto para dormir. Es decir, si lleva en la cama 20 minutos, con la luz apagada y sigue sin poder dormir, lo mejor es que se levante y solo vuelva cuando se sienta de verdad somnoliento. El secreto es el equilibrio, así que no olvidar de añadir una dosis de proteínas a todas las comidas. Planificar — haga un listado de las comidas que desea a lo largo de la semana. Inspírese con nuevas recetas — busque nuevas recetas para que cocinar sea divertido.
Levante concepto apareció de la mano del Dr. El Dr. Sears hace abundante hincapié en esto. Ya que depende del sujeto que valora el actitud del niño y no tanto del niño en sí. Lo que para unos puede ser una actitud, para otros puede ser en menor o mayor grado.