Conclusión 1. Aquí te explicamos cómo desarrollar la musculatura de ambas formas: pesas pesadas o resistencia ligera y peso corporal. Cada semanas deberías reconsiderar el peso. Levantar mucho peso solo es necesario si quieres tener un cuerpo de culturista.
Sí, mejora cómo nos vemos y nuestro desempeño físico, pero también es básico para una buena salud, por antonomasia, mantiene nuestro metabolismo, previene contra diabetes y disminuye inflamación. Por un lado, cargar pesado en todos los entrenamientos puede ser agotador y a veces se necesita de un descanso, baza físico como mental. Y es para todos: hombres, mujeres, jóvenes adultos y adultos mayores, personas con lesiones y sin lesiones, para principiantes y avanzados. Yoshiaki Sato—. Por ejemplo, si necesitas 80 kilos para aumentar tu musculatura, con el entrenamiento con oclusión puedes usar 30 kilos y obtener las mismas ganancias. Y aunque se usen pocas cargas, también puede aumentar la densidad mineral ósea. Las ganancias musculares del entrenamiento con oclusión no vienen de la carga levantada en cada repetición sino de la carga total levantada a través de todas las series. Diferente carga en cada bis, pero similar carga total.