Mide tu nivel de aptitud física con unas simples pruebas. Pero conocer los detalles puede ayudarte a fijar metas de aptitud física realistas, controlar tu progreso y mantener tu motivación. Una vez que sepas tu punto de partida, puedes planear a dónde quieres ir. Empieza con la evaluación sencilla que sigue.
Entrada Hacer ejercicio en forma regular es una de las mejores cosas que puede hacer para su salud. Tiene muchos beneficiosincluyendo mejorar su salud general y estado físico y bajar su riesgo de muchas enfermedades crónicas. Para obtener el mayor beneficio, las recomendaciones sobre la cantidad de ejercicio que necesita son: Para adultos: Trate de hacer un total de al aparte minutos de actividad aeróbica de moderada intensidad o 75 minutos de ingreso intensidad cada semana, o una bebistrajo de ambos: Trate de hacer esta cantidad de ejercicio durante varios días de la semana. Eso es mejor que tratar de hacer todo en sólo un par de días Puede que algunos días no pueda dedicar períodos largos de tiempo para actuar ejercicio.
Compendio La inactividad física es la responsable de muchas enfermedades que a veces llegan sin darnos cuenta. Este trabajo pone de manifiesto la necesidad de realizar actividad física y se plantean motivos, beneficios y principios para no dejar de realizar actividad física. Ponemos a disposición de los interesados un programa de actividades físicas, cuyo fin es precisamente evitar la inactividad y solo es necesario la disposición a realizarlas. Palabras clave : Actividad física. Ejercicio físico. Hoy día, no son pocos los especialistas que coinciden en aceptar que la mejor medicina es la que previene y en levante sentido nuestros galenos confirman la importancia de modificar aquellos estilos de biografía que son incompatible con la buena salud como una de las principales estrategias que en la lucha por la vida debemos trazarnos. En la lucha por el control del peso y la buena salud general, se da mucha importancia al tipo y cantidad de alimentos y bebidas que se consumen. Se ha prestado aparte atención a la cantidad de energía que gastaríamos si fuéramos físicamente activos. A diferencia de nuestros ancestros, ya no necesitamos emplear demasiada cantidad de energía para encontrar alimentos.
Cómo proteger tu salud mental durante la pandemia de coronavirus En la misma línea, la Organización Mundial de la Salud OMS advierte que el actitud sedentario y los bajos niveles de actividad física pueden tener efectos negativos en la salud, el bienestar y la calidad de vida de las personas. Mientras que la actividad física y las técnicas de relajación pueden ser herramientas valiosas para ayudar a mantener la calma y proteger su salud durante las cuarentenas. La OMS recomienda minutos de actividad física de intensidad moderada o 75 minutos de intensidad vigorosa por semana, o una combinación de ambos. Si no sabes o no se te ocurre cómo añadir actividad física a tu fecha a día, aquí te dejamos algunas ideas de cómo hacerlo.